1. Buổi sáng sớm ngay sau khi thức dậy

• Lý do: Theo Thời báo Văn học nghệ thuật, vào sáng sớm, nhiệt độ cơ thể thường thấp hơn mức bình thường. Lúc này, mạch máu trong cơ thể co lại do ảnh hưởng của nhiệt độ môi trường lạnh. Nếu gội đầu ngay sau khi vừa tỉnh dậy, đặc biệt là gội bằng nước lạnh, sẽ khiến mạch máu co đột ngột, huyết áp tăng nhanh và có thể dẫn đến nguy cơ đột quỵ. Tình trạng này đặc biệt nguy hiểm với người cao tuổi, người có tiền sử tim mạch, tăng huyết áp hoặc rối loạn tuần hoàn máu.

• Khuyến nghị: Nếu thực sự cần gội đầu buổi sáng, hãy chờ ít nhất 30 phút sau khi thức dậy để cơ thể được làm ấm và ổn định lại. Nên sử dụng nước ấm vừa phải, đồng thời giữ ấm cơ thể và sấy khô tóc ngay sau khi gội.

2. Buổi trưa ngay sau khi ăn no

• Lý do: Sau khi ăn, cơ thể sẽ huy động lượng máu lớn dồn về hệ tiêu hóa để xử lý thức ăn. Nếu gội đầu ngay lúc này, đặc biệt là với nước lạnh, sẽ khiến sự lưu thông máu bị gián đoạn, gây áp lực cho tim và não. Với những người có thể trạng yếu, bệnh nền hoặc rối loạn tim mạch, việc này làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

• Khuyến nghị: Tuyệt đối không gội đầu ngay sau bữa ăn. Hãy để cơ thể nghỉ ngơi và chờ 1–2 giờ sau khi ăn xong mới gội.

3. Buổi tối muộn trước khi đi ngủ

• Lý do: Gội đầu lúc tối muộn, đặc biệt khi tóc còn ẩm ướt trước khi nằm ngủ, sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh. Nhiệt độ thấp làm mạch máu co lại, gây cản trở tuần hoàn máu lên não, làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc tai biến. Điều này càng nguy hiểm với người già, người có bệnh nền về tim mạch hoặc huyết áp.

• Khuyến nghị: Nếu muốn gội vào buổi tối, hãy gội sớm, trước 20h. Nên gội bằng nước ấm, và nhớ sấy khô tóc hoàn toàn trước khi đi ngủ.

4. Ngay sau khi vận động mạnh hoặc khi cơ thể quá mệt mỏi

• Lý do: Sau khi tập luyện hay vận động nặng, cơ thể nóng lên, tim đập nhanh, mạch máu giãn nở để điều hòa thân nhiệt. Nếu gội đầu ngay lúc này, đặc biệt là gội nước lạnh, dễ gây sốc nhiệt, khiến máu lưu thông rối loạn, gây chóng mặt, ngất xỉu, thậm chí dẫn đến đột quỵ.

• Khuyến nghị: Hãy để cơ thể nghỉ ngơi, ổn định nhịp tim và nhiệt độ khoảng 30 phút trước khi gội đầu. Chỉ nên dùng nước ấm, tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột.

Nên tắm gội vào thời điểm nào để an toàn nhất?

Theo VnExpress, vào buổi sáng sớm hoặc ban đêm, nhiệt độ môi trường thường thấp, khiến cơ thể phải tự điều chỉnh bằng cách co mạch hoặc giãn mạch. Nếu sự thay đổi này diễn ra quá đột ngột, sẽ dễ gây ra:

• Nhồi máu não do mạch máu não bị co thắt.

• Nhồi máu cơ tim cấp do mạch vành co lại bất thường.

Nguy cơ này đặc biệt cao ở người có tiền sử: xơ vữa động mạch, cao huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu hoặc bệnh tim mạch khác.

Trong y học cổ truyền, đột quỵ còn được gọi là chứng trúng phong, bắt nguồn từ việc “ngoại tà” (thường là phong tà) xâm nhập khi cơ thể suy yếu, làm tắc nghẽn kinh mạch, khí huyết không thông. Vì vậy, việc tắm gội sai thời điểm cũng có thể được xem như một yếu tố kích hoạt.

Thời điểm tốt nhất để tắm gội

• Buổi sáng sau 9h hoặc buổi chiều trước 16h – khi nhiệt độ môi trường còn ấm áp, hạn chế nguy cơ co thắt mạch máu.

• Buổi tối nên tắm sớm, trước 20h, tuyệt đối không nên tắm sau 23h.

• Từ 19h trở đi, nếu gội đầu thì phải dùng nước ấm và sấy khô tóc trước khi ngủ.

Lưu ý khi tắm gội để tránh nguy cơ đột quỵ

• Không dội nước lạnh lên đầu hoặc cơ thể một cách đột ngột, hãy bắt đầu bằng nước ấm từ chân lên dần để cơ thể thích nghi.

• Giữ phòng tắm kín gió, tránh gió lùa.

• Với người từng bị đột quỵ, đau thắt ngực do co thắt mạch vành, hãy cẩn trọng hơn và chọn thời điểm tắm an toàn.

Tóm lại: Việc gội đầu tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn. Chọn đúng thời điểm, đúng cách không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn là biện pháp quan trọng để phòng ngừa đột quỵ.